În contextul actual, caracterizat de incertitudini precum schimbările climatice, conflictele internaționale și instabilitatea economică, psihologii recomandă tehnici de gestionare a anxietății. Printre aceste tehnici se numără respirația controlată, mișcarea zilnică și limitarea expunerii la știri la maximum 30 de minute pe zi. Aceste obiceiuri, deși simple, contribuie la reglarea reacțiilor la stres și la menținerea sănătății mentale.
Psihoterapeuta Margaret Cochran subliniază că, spre deosebire de pericolele din trecut, incertitudinile moderne nu dispar rapid, ceea ce duce la o stare constantă de neliniște. Aceasta afirmă că „incertitudinea pe care o trăim astăzi nu este un tigru de care putem fugi”, iar expunerea prelungită la stres poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale.
Pentru a calma sistemul nervos, profesorul Dusana Dorjee recomandă tehnica 4-5, care implică inspirația numărând până la 4 și expirația numărând până la 5, activând astfel sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu relaxarea corpului.