Pentru a accelera recuperarea în caz de răceală sau gripă, este important să consumăm anumite alimente care sprijină sistemul imunitar. Supa de pui este recomandată datorită efectului său de decongestionare a căilor nazale și a proprietăților antiinflamatorii. Aceasta oferă nutrienți esențiali și ajută la prevenirea deshidratării.
Fructele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele și lămâile, pot reduce severitatea simptomelor și durata bolii, mai ales dacă sunt consumate înainte de debutul infecției. De asemenea, fructele precum căpșunile și afinele conțin antioxidanți care contribuie la stimularea imunității.
Pe de altă parte, este recomandat să se evite alcoolul și cofeina în exces, deoarece acestea pot deshidrata organismul și pot prelungi simptomele. Menținerea unei alimentații echilibrate și hidratarea corespunzătoare sunt esențiale în perioada bolii.